"איני יכול עוד"

"איני יכול עוד".

הרגע הזה שאדם מרגיש שקירות החדר סוגרים עליו, שהכל "גדול עליו", שהוא לא מוצא דרך או כיוון נוסף לזה הכואב מאוד כדי להמשיך לחיות את חייו.

***************

תחושת ה"איני יכול עוד" אינה נדירה והיא נחשבת לאחת החוויות המורכבות ביותר שיכולים אנשים לחוות, ואף המחקרים מראים כי כמעט כל אחד חווה בחייו רגעים שמאתגרים באופן עמוק את היכולת שלו להתמודד ולהמשיך הלאה.

 "רגעי השבירה" או "רגעי משבר קיומי" הם רגעים של תחושות עמוקות של ייאוש, חוסר אונים, בדידות ואף תחושת ניכור. כאילו האדם מנותק מהעולם סביבו ולא מצליח למצוא בתוכו, בכח המחשבה שלו, פתרון שיקל על המצוקות שלו.

אולי ברור במצבים אלו לאחרים, שיש לרבים מהרגעים האלו פתרון בטווח הארוך, אך האדם הסובל לא יודע כיצד לנהל אותם עכשיו באופן מיידי.

אם את.ה נמצא.ת עכשיו על סף השבר או אתם תומכים באנשים כאלו, חשוב לא להילחם בתחושה עצמה. ההכרה בכך שמדובר ברגע קשה היא הכרחית, והניסיון לדחוק את הרגשות רק יגביר את הלחץ. לעיתים קרובות, שיחה עם אדם קרוב או איש מקצוע יכולה לעזור למקד את הכאב ולהקל על העומס. אנשים שחוו רגעים כאלו מדברים על כך, שלפעמים השיתוף אינו מפחית את עוצמת הקושי, אך הוא מסייע לעבד את הרגש ולמצוא דרכים נוספות להתקדם הלאה ו/או למצוא דרכים נוספות להתמודדות.

חשוב שתתמקדו בדברים קטנים ונשלטים. התחושה שרגעי השבירה מתקרבים נוצרת לעיתים כשיש הרגשה שכל דבר בחיים "גדול מדי". חזרה לביצוע משימות קטנות ויומיומיות, שמצמצמות את העומס הכללי, עשויה להפחית את תחושת חוסר האונים ולהשיב תחושת שליטה.

חשוב שתזכרו שלמרות התחושה העוצמתית, מחקרים רבים מראים שלרגעים אלה יש בדרך כלל אופי זמני. ההכרה בכך שגם אם התחושה קשה, היא לא נמשכת לנצח. זה יכול לספק פרספקטיבה שתעזור להחזיק מעמד ולחפש פתרונות.

"תקנו זמן". לפעמים ההבנה שמדובר ברגע שחולף ובזמן הרחוק יהיה קל יותר, יכולה לעזור.

אל תתייאשו!!!

תמיד אתכם

ענת דניאלי

עובדת סוציאלית קלינית,

פסיכותרפיסטית, מדריכה

050-3372301