אני יותר ממה שאומרים עליי

נערה בת 16 מספרת לי ש"חברה" שלה מהכיתה אמרה עליה לאחרות שהיא 'מגעילה אותה ולא כדאי לאף אחת להיפגש איתה'. המילים האלו מכים בה בעוצמה, והיא לא מצליחה לשכוח אותם. היא מרגישה דחויה, כמעט כאילו כל העולם החברתי שלה נסדק. ברגעים כאלה, קשה לה להפריד בין אמירה בודדת לבין התחושה שהיא מייצגת את האמת המוחלטת. ייתכן שהאמירה הזאת גם מציפה זיכרונות מסיטואציות דומות בעבר—מקרים של דחייה או ביקורת, שגורמים לה להאמין שזו לא רק אמירה אחת, אלא דפוס שחוזר על עצמו.

*************************

כשמחשבות כאלו משתלטות, הן עשויות להפוך למלכודת. הילדה מתחילה להכליל: "אם החברה הזו אמרה את זה, בטח גם האחרות חושבות כך. ואם הן חושבות כך, כנראה באמת משהו בי דוחה." מחשבות כאלה, המבוססות על הכללת יתר, מובילות במהרה לחוסר ביטחון, הסתגרות, ופחד ליצור קשרים חברתיים חדשים. היא נמנעת מלהציע חברות, נמנעת מלהביע את עצמה, ובונה סביב עצמה חומה של הגנה שמבודדת אותה עוד יותר.

מה שהנערה הזאת לא רואה, ובדרך כלל ילדים ובני נוער לא רואים ברגעים כאלה, זה שהאמירה הזו לא מגדירה אותה. ייתכן שיש חברות אחרות בכיתה שמעריכות אותה, שאוהבות להיות במחיצתה, אך המחשבות השליליות לא מאפשרות לה לראות אותן. המוח מתמקד בביקורת, ומתעלם מכל שאר הדברים הטובים.

***********************

חשוב שנעזור לנערה הזאת להבין שמה שנאמר עליה אינו בהכרח משקף את האמת. לעודד אותה לשנות את דרך החשיבה. במקום לראות את הדחייה כעובדה מוחלטת, נוכל לעזור לה לזהות את המקומות שבהם היא כן אהובה ומוערכת. נזכיר לה את החברות שכן אוהבות להיות איתה, את התכונות הטובות שבה, ואת המקומות שבהם היא מצליחה לבלוט.

בנוסף, כדאי לעזור לה לפתח גישה יוזמת יותר, גם אם זה קשה. אפשר לחשוב יחד על פעילויות שהיא אוהבת, שבהן תוכל להיפגש עם אנשים חדשים. הצלחה קטנה בקשרים חברתיים יכולה לשבור את המעגל השלילי ולחזק את תחושת השייכות שלה.

נזכיר לנערה שלנו את הדבר החשוב ביותר: ביקורת אחת, אפילו כואבת, אינה מגדירה אותה. כל אדם הוא הרבה יותר ממילים שנאמרו עליו. יש לה את הכוח לבחור מחדש את החברות שלה, להאמין בעצמה ולגלות בעצמה את מקומה בעולם. גם שהפחד משתלט עליה, היא הרבה יותר ממה שאחרים רואים בך. מה שהיא בוחרת להיות.

ולבסוף, עלינו גם לדבר על הכוח של מילים. כשנערה אחת מרשה לעצמה לומר משהו פוגע כל כך, היא כנראה לא מבינה עד כמה האמירה שלה משפיעה.

למדו את הילדים שלכם כמה כח (הרסני ובונה) יש למילים שהם משחררים לעולם.

ענת דניאלי

עובדת סוציאלית קלינית

פסיכותרפיסטית, מדריכה

050-3372301