"לשלוט או לא לשלוט?", זאת השאלה.

* ילדה צעירה בת 6 מבקשת מאמא שלה לחפש את המקום ההגיוני ביותר שבו היא תוכל להתחבא אם יפרצו מחבלים אליהם הביתה.

* אמא של ילדה אחרת, ישנה עם סכין מתחת לכרית בעוד שבעלה הגיש בקשה להוציא רישיון על אקדח.

* חצי מדינה לומדת מרחל מאופקים להכין עוגיות והחצי השני מחפש יעד לרדת מהארץ.

אני? אני מעלה הכל על הכתב וכותבת את עצמי לדעת.

כל אחד והדרך שלו להחזיר לעצמו את השליטה.

*****************

כאשר אנחנו מתמודדים עם מציאות כאוטית, התגובה הכי בסיסית שלנו היא לחפש דרכים להחזיר לעצמנו את שיווי המשקל.

למה אנחנו כל כך מחפשים שליטה?

אנחנו מרגישים בטוחים יותר כאשר אנו יכולים להשפיע על תוצאות האירועים בחיינו. זאת דרך להגן על עצמנו מפני חוסר הוודאות שהופכת אותנו לפגיעים יותר. אם נצליח לחזות למשל את איך הארועים שיכולים לקרות ואת איך שנתנהג באותם ארועים, נצליח להירגע מעט.

יכולת חיזוי מפחיתה את אלמנט ההפתעה.

חוסר ודאות וחוסר שליטה עלולים להוביל לחרדה מוגברת. החזרת השליטה היא דרך לנהל את החרדה הזו ולתבוע מחדש את שיווי המשקל הרגשי שלנו.

שליטה מעניקה לנו תחושת העצמה. כאשר אנו יכולים להשפיע על העולם שסביבנו, אנו מרגישים כמו משתתפים פעילים בחיים שלנו ולא כצופים פסיביים מהצד.

*******************

אחת הדרכים המוכרות להחזרה של שליטה בזמן של כאוס ומלחמה היא יצירת שגרה ופעילויות מובנות בחיי היומיום. זה יכול להיות פשוט כמו קביעת לוח זמנים קבוע לשינה או תכנון משימות יומיומיות.

כשהעתיד נראה לא בטוח, גם התמקדות "כאן ועכשיו" ברגע ההווה יכולה לאפשר לנו לשלוט בסביבה הקרובה שלנו ובתגובות שלנו אליה. והכרה במה אנו יכולים לשלוט ומה לא היא חיונית מאוד. הסתגלות לנסיבות שאינן בשליטתנו, יכולה להחזיר לנו שליטה על התגובות שלנו.

והכי הכי חשוב בתקופות של תוהו ובוהו, כשנדמה שהעולם איבד את הסדר שלו, להישאר ביחד אחד עם השני. אולי לא נצליח לשלוט בסערות שמקיפות אותנו, אבל נוכל לנווט בתוכן באומץ ובקצת יותר ביטחון.

תחזיקו מעמד

עוד יבואו ימים של חסד.

ענת דניאלי

עו"ס קלינית, פסיכותרפיסטית, מדריכה

050-3372301