חרדת ביצוע

ש' – "למה אני תמיד נלחץ/ת כשאני צריך/ה להוכיח את עצמי?"

ת' – אולי כי פעם, כשהיית ילד/ה, למדת שהערך שלך תלוי בביצועים שלך.

אולי בבית או בבית הספר, כל טעות קטנה גררה ביקורת, אכזבה, או אפילו לגלוג.

אולי חווית שמותר לטעות – אבל בתנאי שתתקן מהר ותהיה הכי טוב.

אז למדת להילחם על כל הישג.

למדת שהצלחה זה לא רק הצלחה – זו דרך לשרוד רגשית.

היום, כשהלב שלך דופק בטירוף לפני מבחן, מצגת, דייט או ראיון – זה לא כי את/ה חלש/ה או לא מספיק טוב/ה.

זו הנפש שלך, שעדיין מנסה בכל כוחה להבטיח שתהי/ה ראוי/ה לאהבה ולהערכה – דרך ביצועים מושלמים.

בתיאוריה של העצמי, הפסיכולוג היינץ קוהוט (Kohut, 1971) דיבר על כך שילדים זקוקים לשיקוף חיובי ואמפתי כדי לפתח תחושת ערך עצמי יציבה.

כששיקוף כזה ניתן רק על הישגים, ולא על עצם הקיום, הילד גדל עם ערך עצמי מותנה – מה שמוביל בהמשך החיים לחרדת ביצוע גבוהה.

מחקרים מודרניים (Chen, 2009) מראים שחרדת ביצוע קשורה לא רק לחשש מהכישלון עצמו – אלא בעיקר לפחד מהאובדן של ערך עצמי וקבלה חברתית.

אז חרדת ביצוע היא לא בעיה – היא סימן לכך שלמדת פעם שלהיות "מספיק" תלוי בלנצח, להצליח, להרשים.

אבל האמת היא – שהערך שלך לא נמדד בתוצאה.

ענת דניאלי

עובדת סוציאלית קלינית

פסיכותרפיסטית, מדריכה

050-3372301