חרדת חגים

חגי תשרי בפתח, תחושת התרגשות וציפייה ממלאת את האוויר. עם זאת, עבור חלק מהאנשים, העונה הזו מביאה לא רק שמחה אלא גם מידה לא מבוטלת של חרדה המוכרת כבר בספרות כ"חרדת חגים". החרדה מתבטאת במתח מוגבר (לעתים קרובות גורמות לתסמינים גופניים כמו כאבי ראש, עייפות או מתח שרירים). עצבנות: אנשים עשויים להיות עצבניים יותר, במיוחד כאשר הם מתמודדים עם לחצים הקשורים לחגים או קונפליקטים משפחתיים.
נסיגה חברתית: אנשים מסוימים עשויים לסגת מאירועים חברתיים או לבודד את עצמם כדי להימנע ממקורות החרדה שלהם.
הרהורים: התעמקות במתח הקשור לחגים בעבר או דאגה לאירועי חג עתידיים יכולים להחמיר את החרדה.
הפרעות שינה: קושי להירדם או להישאר לישון שכיחים בתקופות של חרדה מוגברת.

מהן הסיבות, המאפיינים ואסטרטגיות ההתמודדות לחרדה הקשורה לחגים?
ציפיות: חגים מגיעים לרוב עם ציפיות גבוהות, החל מאירוח המפגש המושלם ועד הענקת מתנות משמעותיות. הלחץ לעמוד בציפיות הללו יכול להיות מלחיץ.
דינמיקה משפחתית: מפגשים משפחתיים יכולים להיות מקור למתח, במיוחד כאשר יש קונפליקטים לא פתורים או הבדלים בערכים.
מתח פיננסי: החגים עלולים להעמיס על ההוצאות בקניות בקנית מתנות, הוצאות נסיעה ועלויות אירוח למשל.
בדידות: למי שלא יכול להיות עם אנשים אהובים בחגים, תחושות הבדידות והבידוד עלולות להתעצם.
מחויבות יתר: ניסיון להשתתף בכל אירוע חג או להגשים כל מסורת עלול להוביל לשחיקה.

אז מה עושים?
הגדירו ציפיות מציאותיות: הבינו שלא ניתן תמיד להשיג שלמות. התפייסו עם  החולשות שלכם והתמקדו במה שהרבה יותר חשוב בחיים. הסתכלו על הסך הכל והשתדלו לא להיתקע בפספוסים קטנים או בדברים שלא הסתדרו בדיוק כמו שתכננתם.
תוכנית ותקציב: צרו תוכנית חג הכוללת תקציב למתנות וחגיגות. תכנון פיננסי יכול להפחית מתח.
תעדפו טיפול עצמי: הפכו את הדאגה לעצמכם לראש סדר העדיפויות. נסו לעסוק בטכניקות שיכולות לנהל מתח כמו נשימה עמוקה, מדיטציה וכד'.
תקשורת: התייחסו לבעיות משפחתיות או לקונפליקטים בפתיחות והשתדלו לקבל את העובדה שהם חלק מיחסים בין אישיים בכל משפחה. 
הגבלת התחייבויות: אל תתחייבו יתר על המידה לאירועי חג. בקשו עזרה מאחרים בהכנות לחג ותחלקו איתם את המטלות. 
חפשו תמיכה: אל תישארו לבד. שוחחו עם אחרים על החרדה שלכם הקשורה לחגים. לפעמים, שיתוף ברגשות כבר יכול לספק הקלה.

הכי חשוב להבין שחרדת חגים היא תופעה נפוצה מאוד אב

ל היא לא חייבת להאפיל על שמחת החג. אם תציבו לעצמכם ציפיות ריאליסטיות מעצמכם, תתרגלו טכניקות של טיפול עצמי ותעזרו באחרים בעת הצורך, תצליחו לעבור את החגים בקלות רבה יותר ולמצוא רגעים של שלווה ושמחה בין החגיגות. שיהיה חג שמח ענת דניאלי עובדת סוציאלית קלינית, פסיכותרפיסטית, מדריכה 050-3372301