כשפחד מדחייה מתחפש לאינטואיציה

יעל (שם בדוי), בת 16, מגיעה לפגישה אחרי לילה ללא שינה.

היא מנסה להסתיר את הדמעות מאחורי חיוך עייף. "אני מרגישה תקועה," היא אומרת.

 "אני מאוד רוצה זוגיות, אבל כל פעם שאני מתחילה משהו, אני מוצאת סיבות למה זה לא מתאים," היא מודה.

"מה הסיבה האחרונה?" אני שואלת.

"הוא שלח לי הודעה בבוקר, אבל זה היה אחרי שהוא קרא את ההודעה שלי בלילה ולא ענה. זה מראה שהוא לא באמת רציני, נכון?"

אני מחייכת. "ומה עוד זה יכול להראות?"

היא נאנחת. "אולי שהוא היה עייף... אולי שזה פשוט לא אומר כלום."

אני מהנהנת. "ואם זה לא אומר כלום, אז למה זה כל כך משמעותי לך?"

היא חושבת לרגע ואז עונה בלחש: "כי אני מפחדת."

"מה מפחיד אותך?"

"להיפגע ממנו. שהוא לא ממש מעוניין בי. אולי רוצה רק לשחק בי וזה שהוא לא הגיב להודעה שלי זאת רק הוכחה לזה שהוא לא רציני".

השתררה שתיקה.

"את יודעת," אני אומרת, "המוח שלנו בנוי לחפש סכנות. כשנפגענו בעבר, הוא מנסה להגן עלינו – לפעמים, אפילו יותר מדי. אז כל הודעה שלא נענית בזמן הופכת ל'סימן' במקום פשוט לאירוע חסר משמעות."

יעל נושמת עמוק. "אז אולי הבעיה היא לא בהם… אלא בי?"

"לא בעיה," אני מתקנת. "פשוט מנגנון הגנה. וכשמבינים אותו, אפשר לבחור מתי להקשיב לו ומתי לשחרר."

כשהיא יצאה, חשבתי על משהו חשוב שכדאי שאגיד לה אותו בפעם הבאה: לפעמים, הדרך לפתוח את הלב היא לא לחכות למישהו שיראה לנו שהוא בטוח ולא הולך לפגוע בנו – אלא ללמוד איך להרגיש בטוחים בעצמנו בכל מקום שלא נהיה.

******************************

התופעה שיעל חוותה נקראת "הטיית אישור" (Confirmation Bias) – הנטייה לפרש מידע באופן שמאשר את האמונות והפחדים שלנו. כשמוחנו חושש מפגיעה, הוא מחפש סימנים לכך שהפחד מוצדק, גם כשאין לכך ביסוס אמיתי.

מחקרים (Gilbert et al., 1998) מראים כי טראומות רגשיות משפיעות על האמיגדלה – אזור במוח שאחראי על פחד ותגובה לסכנה. אנשים שחוו פגיעות משמעותיות נוטים לפרש רמזים ניטרליים כמאיימים, אפילו כשאין סיבה אובייקטיבית לכך.

החדשות הטובות הן שהמוח שלנו גמיש. תרגול של רפלקציה קוגניטיבית – לשאול את עצמנו "מה עוד זה יכול להיות?" – מסייע להרחיב את הפרשנויות שלנו וליצור חוויה רגשית בריאה יותר (Beck et al., 2005).

במילים אחרות, לפני שאנחנו מסיקים מסקנות, כדאי לבדוק: האם זה באמת נכון מה שאנחנו מסיקים – או שזה פשוט הפחד שמדבר מתוכנו?

כל כך פשוט. כל כך נכון!!!

ענת דניאלי - פסיכותרפיסטית / מטפלת רגשית

עובדת סוציאלית קלינית,

פסיכותרפיסטית, מדריכה

050-3372301