על אשמה

"אני לא מצליחה להפסיק לחשוב על זה," אומרת לי אישה צעירה בפגישה.

"כל פעם שזה עולה לי לראש, אני מרגישה דקירה בלב. כאילו עשיתי משהו נורא, למרות שכולם כבר אמרו לי שזה לא כזה סיפור. אני פשוט מרגישה אשמה כל הזמן."

שאלתי אותה: על מה בדיוק היא מרגישה אשמה.

"על זה שפגעתי בו. לא בכוונה. אבל נפלט לי משפט. הוא נעלב, אני יודעת. ראיתי את זה עליו.

אני לא מפסיקה לחשוב למה אמרתי את זה? איך לא עצרתי את עצמי?"

היא הוסיפה:

"אני מרגישה שמהרגע שגרמתי לו לכאב, הפכתי להיות בן אדם לא טוב."

עצרתי שם.

כי הרבה לפני שנוכל לדבר על מה בדיוק קרה, צריך לפנות מקום לרגש האשמה הזה שהיא סוחבת.

לתת לו שם. לנרמל אותו. לשים לב מאיפה הוא בא.

************************

תחושת אשמה יכולה להיות כמו ענן שמכסה את השמש – גם כשאין סערה.

היא יכולה לנבוע לא רק ממעשים "לא נכונים", אלא גם מערכים פנימיים נוקשים, או דמויות בילדות ששידרו:

"אם אתה טועה, אתה פוגע."

לפעמים היא בכלל לא קשורה למשהו הגיוני, אלא לצורך עמוק להרגיש "בסדר", ראויה, אהובה.

אבל יש הבדל בין אשמה "בריאה", כזו שמובילה לתיקון, לבין אשמה "חונקת", כזו שגורמת לנו להיתקע בלופ של ביקורת עצמית, בלי מוצא.

ולפעמים, דווקא דרך ההכרה באשמה, אפשר לפגוש חלק אחר בתוכנו:

החלק שרוצה להיות טוב. שרוצה לאהוב ולא לפגוע.

ולגלות שאפשר להיות בן אדם טוב, גם אם טעינו.

***********************

בפסיכותרפיה הממוקדת הקצרת מועד (ISTDP)

יש התייחסות עמוקה לתחושת אשמה כחלק ממערך רגשי מורכב.

לפי ד"ר דבנלו ( Davanloo, 1990), אשמה היא לעיתים רגש משני שמופיע כדי להסתיר רגשות ראשוניים שלא קיבלו לגיטימציה – כמו כעס, עצב, או פחד מול דמויות משמעותיות.

כשהכעס לא יכול להתבטא, למשל כלפי אדם קרוב, הוא עלול להפוך לאשמה, כי זה "בטוח" יותר.

במילים אחרות, הנפש לומדת: עדיף להאשים את עצמי – מאשר להרגיש רגשות שעלולים לסכן את הקשר או את הדימוי העצמי.

ב-ISTDP המטפל והמטופל עובדים יחד כדי לזהות את ההגנות שפועלות, לפגוש את הרגש המקורי, ולאפשר לו להיחוות, מבלי להיבהל ממנו.

כשהרגש העמוק מקבל מקום, האשמה מתחילה להתפוגג והיא כבר לא מנהלת את התודעה, אלא הופכת לזיכרון שניתן לשאת.

תחושת אשמה לא בהכרח אומרת שמשהו בך לא בסדר.

לפעמים היא רק סימן לכך שיש בתוכך רצון אמיתי – לאהוב. לתקן. להיות אדם טוב.

ענת דניאלי – פסיכותרפיסטית / מטפלת רגשית

050-3372301